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일반사항5

슬로우 조깅 1년의 경험: 천천히 달리는 힘 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 ‘니코니코 페이스(미소를 유지할 수 있는 속도)’로 가볍게 뛰는 방식입니다.1년 동안 실천하면 몸과 마음에 어떤 변화가 생길까요?실제 경험을 바탕으로 정리해 보았습니다. 결론적으로 과거에 30분 정도 힘들게 뛰던 내가 이제는 천천히 1시간 10km 정도 뛰면서숨도 차지 않고, 이후에 생활에도 큰 무리가 되지 않고 약간 피곤할 정도로 나머지 시간을 보내고 있습니다.또한 살도 많이 빠지고, 다리 근육도 다시 생겨났고 특히 오른쪽으로 치우쳤던 몸의 균형이 다시 살아나고 있습니다. 그래서 나는 90세까지 이렇게 뛸 수 있도록 노력할 것이며, 건강수명을 늘리기 위해 노력할 것이고슬로우 조깅은 나의 가장 큰 인생 동반운동이 될 것입니다. 1️⃣ 1개월 차: 가볍게 시작하는 단.. 2025. 3. 3.
누구나 할 수 있는 가장 쉬운 장수 운동은? 슬로우 조깅! 슬로우 조깅(Slow Jogging)의 효과슬로우 조깅(Slow Jogging) 은 일본의 다나카 히로아키 교수가 제안한 운동법으로, '니코니코 페이스(미소를 유지할 수 있는 속도)' 로 천천히 달리는 방식입니다. 일반적인 러닝보다 속도가 느리지만, 심장 건강 개선, 체중 감량, 근육 강화 등 다양한 건강 효과를 제공합니다.1️⃣ 심혈관 건강 증진낮은 강도의 지속적인 운동으로 심장과 혈관 기능을 강화.혈액순환을 촉진하여 고혈압 예방 및 심장병 위험 감소.꾸준히 하면 심폐 지구력 향상.2️⃣ 체중 감량 및 지방 연소강도는 낮지만 유산소 운동 효과가 커 지방을 연소하는 데 효과적.슬로우 조깅 30분은 일반 걷기보다 2배 이상의 칼로리를 소모.근육을 자극하여 기초대사량을 증가, 체중 감량에 도움.3️⃣ 관절과.. 2025. 3. 3.
맨발걷기 1년은 기적의 시간이었다 맨발 걷기 1년의 경험2024년 3월, 나는 우연히 맨발 걷기의 이점에 대한 글을 읽고 호기심에 첫 발걸음을 뗐다. 신발을 벗고 집 근처 공원의 흙길을 걸어보는 게 시작이었다. 처음엔 발바닥이 낯설게 땅을 느끼며 간지럽고 따끔거렸지만, 동시에 묘한 해방감이 들었다. 그날부터 나는 맨발 걷기를 일상으로 삼기로 결심했다. 그리고 이제 1년이 지난 2025년 3월, 그 경험을 돌이켜본다. 처음 몇 달: 적응의 시간처음엔 모든 게 어색했다. 맨발로 흙, 잔디, 자갈을 밟을 때마다 발바닥이 예민하게 반응했다. 특히 자갈길은 아파서 몇 걸음 걷다 포기하기도 했다. 하지만 하루 10분씩 시작해 점차 시간을 늘려갔다. 발바닥에 굳은살이 생기면서 적응이 됐고, 신기하게도 발이 땅의 질감을 구분하기 시작했다. 잔디의 부드.. 2025. 3. 3.
암치료와 예방에 좋은 맨발걷기 왜 맨발 걷기는 암치료와 암예방에  좋은가?맨발 걷기는 단순한 운동이 아니라, 신체적·정신적 건강을 증진시키는 자연 치유법입니다. 신발을 벗고 자연과 직접 접촉할 때, 몸에는 놀라운 변화가 일어납니다. 과학적 근거를 바탕으로 맨발 걷기의 이점을 정리해 보겠습니다. 특히 우리몸의 좋지 않은 기운과 에너지를 지구와 연결된 맨발을 통해 제거하기 때문에 암치료와 예방에 좋습니다. 1️⃣ 혈액순환 개선 및 심혈관 건강 강화발바닥의 미세한 근육과 혈관이 활성화되어 혈액순환이 원활해짐.혈액 점도를 낮춰 혈전(피떡) 예방 및 심혈관 건강에 도움을 줌.다리 붓기가 줄어들고, 손발이 차가운 증상이 개선됨.2️⃣ 면역력 강화 및 염증 완화맨발 걷기는 어싱(Earthing) 효과로 인해 체내 활성산소를 줄이고, 염증 반응을 .. 2025. 3. 3.
스포츠 꿈나무를 위한 연봉 분석 (축구, 야구, 농구) 많은 어린이와 청소년들이 축구, 야구, 농구 선수의 꿈을 꾸며 열심히 훈련합니다. 하지만 프로 선수로 성장했을 때 실제로 얼마나 벌 수 있는지에 대한 정보는 쉽게 접하기 어렵습니다. 이번 글에서는 스포츠 꿈나무와 부모님을 위해 축구, 야구, 농구 선수들의 연봉을 분석하고, 어떤 종목이 높은 수익을 기대할 수 있는지 알아보겠습니다.축구 선수 연봉: 유럽 vs 한국 vs 일본축구는 전 세계적으로 가장 인기 있는 스포츠 중 하나이며, 그만큼 연봉 차이도 큽니다.유럽 축구 리그 연봉 수준- 유럽 5대 리그(잉글랜드 프리미어리그, 스페인 라리가, 독일 분데스리가, 이탈리아 세리에A, 프랑스 리그1)의 평균 연봉은 약 30억 원 이상입니다.- 최고 연봉자는 크리스티아누 호날두, 리오넬 메시, 네이마르 등으로, 연봉.. 2025. 2. 26.

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